Практикум Легкая жизнь

Елена Мазова

ЛЕГКАЯ ЖИЗНЬ

2-х недельный практикум с индивидуальной программой питания для тех, кто хочет сделать минус 1−2 размера за счёт простых практик и без жестких диет

Программа для тех, кто хочет восхищаться своей внешностью и красотой: убрать животик, избавиться от отёков и вернуть энергию в теле

За 2 недели вы:

начнете худеть без изматывающих тренировок

избавитесь от тяжести и вздутия

вернете лёгкость и бодрость даже если сейчас есть стрессы и недосыпы

Старт после оплаты

В этой программе нет:

🚫 жестких диет и голодания
🚫 сложных схем и подсчета калорий
🚫 истощающих тренировок

Лайфхаки и простые техники по питанию, применимые в ежедневной жизни, чтобы вес уходил и больше не возвращался

Зато вы получите:

Индивидуальный план питания, созданный специально под ваш режим дня, исходя из ваших анализов: микробиота и копрограмма

Для кого подойдет эта программа:

Вы устали бороться с весом, животом и отёками — и не видите результата

1

У вас уже была куча попыток: диеты, тренировки, БАДы — но вес стоит, а энергия на нуле

2

Постоянно чувствуете усталость, сонливость, тяжесть после еды или к вечеру.

3

Хочется простых и понятных шагов, которые реально встроятся в жизнь (без часов на готовку и сложных схем)

5

Боитесь срывов и устали винить себя за «неидеальность»

4

Вам важно понимать, что происходит с телом, а не просто выполнять инструкции вслепую

6

И самое главное — хотите наконец увидеть результат и почувствовать лёгкость

ИДУ В ЛЕГКУЮ ЖИЗНЬ

Проверенные приемы, которые помогают телу «отпустить» лишний вес без нервов и срывов

Структура уроков интенсива на 2 недели:

1 урок

2 урок

3 урок

4 урок

5 урок

6 урок

7 урок

8 урок

9 урок

Дополнительно

Вводные данные по практикуму

Что нужно будет купить (еда, вода, аптечные травы)
Инструкция по сдаче анализов (микробиота и копрограмма)

Урок «Скрытые причины, почему диета и спорт не работают»

Почему тело держит вес, даже если вы делаете всё «правильно»
Почему организм «тормозит» процесс похудения
Влияние скрытых причин на гормоны, кишечник и энергию

«Безопасное питание, которое помогает телу худеть и чувствовать себя лучше»

Разбираем сахар и молочку: как влияют эти продукты на похудение.
Список разрешённых продуктов
Простые шаги, чтобы убрать тяжесть и поддержать здоровье изнутри

«Как питаться, чтобы не было тяжести и вздутия»

Основные ошибки в еде
Как облегчить пищеварение: базовые лайфхаки
Простые корректировки рациона без строгих запретов

«Энергия без кофе и сахара: возможно ли?»

Как питание и режим влияют уровень энергии и усталость
Что съесть, чтобы реально прибавить сил, а не сорваться

«Щитовидка и вес: как они связаны и почему это важно»

Почему «нормальные» анализы не всегда означают, что всё хорошо
Как поддержать щитовидку через питание и образ жизни

«Тело в балансе: как стресс мешает снижению веса»

Как постоянный стресс меняет тело
Техники быстрого снятия стресса без таблеток
Как поддержать нервную систему с помощью простых продуктов

«Восстанавливаем организм: сон, ритмы, витамины»

Как сон связан с весом, ЖКТ и гормонами
Маленькие изменения → большая энергия
Каких витаминов не хватает для восстановления
Задание: Настроить вечерний ритуал и микро-движение в течение дня

«Как тело держится за старые привычки и мешает худеть»

Почему тяга к еде, плохой сон и вес — это связанные вещи
Почему вы застреваете в похудении
Почему старые привычки возвращаются даже после похудения.
Почему рука тянется за сладким: что происходит в подсознании.
Как научить тело реагировать по-новому на стресс и усталость
Тяга к еде и срывы — это не слабость, а реакция тела

«Как питаться и жить после интенсива: программа на 2 месяца»

Что изменилось за 2 недели
Как закрепить прогресс и не потеряться
Как читать сигналы тела
Что делать, если снова сбой
Инструкция, как внедрять индивидуальный план

Примеры простого антивоспалительного рациона на 14 дней
Чек-лист по симптомам: как отследить прогресс за 2 недели
Таблица разрешенных/ограниченных продуктов

в результате вы получите:

Минус отёки и тяжесть

Улучшение энергии

Легкость в животе

Анализы на руках

Чёткое понимание, что мешает телу восстанавливаться

Дорожная карта на 2 месяца для восстановления

ЧТО ВКЛЮЧАЮТ ТАРИФЫ:

Почему мне можно доверять:

Член клуба EUL Alumni Trube, Выпускница EUL

Сертифицированный фитнес-тренер

Специалист Mental Health (Великобритания)

Специалист по функциональному интегративному питанию

Системный нутрициолог Diet and Nutrition (UK)

Меня зовут Елена Мазова, мне 39 лет. 10 из них я выступаю как консультант по питанию и фитнесу, последние 5 лет — как нутрициолог помогаю женщинам в восстановлении здоровья, снижении веса, улучшении гормонального баланса, пищеварения и возвращении высокой жизненной энергии!

Имею две международные сертификации в области диетологии и ментального здоровья. В своей работе я опираюсь только на научную базу и доказательства, никаких устаревших методик и «волшебных таблеток»

Мой путь в естественные способы оздоровления лежит через собственные трудности со здоровьем. Неоптимальное пищеварение, эндометриоз, аллергии, гипотиреоз. Понадобилось два года, чтобы восстановить все «слабые места», это при том, что я всегда соблюдала рациональное питание и тренировалась!

Видеть, как меняется к лучшему жизнь моих подопечных и как растет их уверенность в себе — моя главная награда и мотивация к постоянному расширению своих знаний

лучшее доказательство - ваши результаты:

Лена, я хочу вас поблагодарить за практикум и то, пространство, которое вы создали! У меня наконец-то открылись глаза, что я всю жизнь живу в борьбе сама с собой и при этом требую стройное тело)) Я выполняла все, что было рекомендовано, ушло 2.5 кг и -4 см в талии! При этом, я была сыта, и у меня не возникло ощущение, что я что-то недоедаю)) Я решила продолжать такой стиль жизни. В моей жизни было все, чего только из еды не пробовала, а вот стройного тела не было, поэтому я с легкостью отказываюсь от прошлого питания, без сожаления!

Спасибо вам огромное за глубину, за тонкие моменты, на которые никто не обращает внимания!❤️❤️❤️

Практикум помог мне понять механизм и биомеханику работы организма, нервной и гормональной систем. Без понимания нет долгосрочного результата, а лиши временный эффект "марафонов". Лена же дает совершенно другой подход: осознанная, планомерная работа с собой, с головой - ведь именно так можно добиться долгосрочных результатов (через коррекцию привычек и образа жизни мягко и уважительно к себе). Много информации для думающих людей, которую врачи дать не могут или не хотят. Благодарю

И еще, Елена, хочется отметить, мне очень импонирует Ваш подход, - в работе с головой. Этот курс не про готовые рецепты и рекомендации по ограничениям: просто делай так, - и будет тебе счастье, как в большинстве марафонов/гайдов и т.п. сейчас. Вы начинаете с главного - с головы: разъяснить и разложить по полочкам, объяснить механизм работы тех или иных систем, обосновать и убедить в целесообразности определенных иногда и общеизвестных истин, чтобы не просто запретить, а сделать осознанный выбор.

... я вижу положительные результаты ( не встаю ночью в туалет, сон глубже, - 1.5 кг). За урок о щитовидке - отдельная огромная благодарность Вам, Лена. Ни один эндокринолог, даже профессор и кмн не разложили все по полочкам и не смогли доступно объяснить механику гипофункции щит.железы (а уменя АИТ и гипотиреоз), анализы в референсах на гормональной терапии, значит все у тебя в порядке

Лена, благодарю вас за подробную программу, за такой объемный разбор анализов(хотя их всего 2). Я даже представить не могла, что так важны микробиота и копрограмма. И как я своим питанием порчу свое здоровье. Теперь план на 2 месяца понятен, буду следовать рекомендациям и главное понятно, для чего каждая добавка! Супер, спасибо большое!🤗

Эльвира, 35 лет

Было:

лишний вес
постоянно худела, но результата не было
были отеки и целлюлит
вздутие живота, запоры, дискомфорт в ЖКТ
ПМС

Стало:

похудела на 12 кг
ушли отеки, объемы живота значительно уменьшились
вздутие живота не беспокоит
стул стал ежедневным
появилась легкость в теле
месячные стали приходить спокойно

Алена, 37 лет

Было:

сухость кожи, шелушение
высыпания на руках
запоры
тяга к сладкому
сниженная концентрация внимания

Стало:

кожа перестала шелушиться
высыпания ушли через 2 недели
стул стал ежедневным
тяга к сладкому уменьшилась
появилась собранность, стала больше успевать
энергии стало хватать и на семью, и на работу, и на свои увлечения

Марина, 35 лет

Было:

постоянный насморк по утрам и иногда в течение дня, как проявление аллергии на пищу
высыпания на лице
отеки и целлюлит
запоры, ощущение тяжести в ЖКТ

Стало:

кожа лица очистилась
ушли отеки
насморк по утрам прекратился
стул стал ежедневным
появилась легкость в ЖКТ
стала выглядеть моложе

Алина, 40 лет

Было:

лишние 6 кг, которые не поддавались ни диетам, ни спорту
вздутие и дискомфорт в ЖКТ
усталость в течение дня
тяга к сладкому

Стало:

вернула желаемую форму
ушли живот и бока
ЖКТ работает как часы
стала энергичнее
просыпается с прекрасным настроением без будильника

Ирина, 37 лет

Было:

высыпания на лице
вздутие и запоры
хроническая усталость, трудно было встать с постели
тяга к углеводной и жирной пище
отеки

Стало:

кожа стала чистой, внешне стала выглядеть моложе
стул стал регулярным
появилась энергия, просыпаться стало легче
вкусовые предпочтения изменились, тяга к углеводной пище пропала

Диана, 39 лет

Было:

сильное вздутие живота
отеки всего тела, особенно к вечеру
хроническая усталость, не было сил тренироваться
переедание
отечное лицо

Стало:

вздутие перестало беспокоить, поняла как и что можно есть
отекать стала значительно меньше
появилась энергия заниматься спортом
лицо стало свежим, окружающие делают комплименты
перестала переедать, поняла почему так происходило

Лена!!! Благодарю вас за удивительное комфортное пространство, созданное во время консультации, в котором чувствовалось тотальное понимание истинного запроса. Я до сих пор нахожусь в приятной эйфории от глубины и системности подхода к решению моего запроса. Вы первый и на сегодняшний день единственный специалист, при общении с кем было чувство целостности.

Наконец-то меня не раскладывали по отдельным частям, а как раз-таки помогли сложить картину и задать необходимый вектор именно на данном этапе трансформационного пути. Одна фраза, сказанная вами "я работаю с причиной, а не следствиями"... явилась началом начал и выходом из бесконечного круга в поисках волшебной таблетки. Вы супер!

Здравствуйте, Елена!
Узлов нет! Из просто нет!!! Антитела вошли в зону референса! Это чудо какое то))
Вы бы видели глаза врача))) - она расспрашивала что я делала.
Короче, встаю я сейчас без будильника, с классным настроением, с бодростью. Засыпаю также, только прикоснусь подушки.
И еще у меня пропали бородавки на руке, которые выжигали азотом, потом они снова появлялись.
И мне кажется, что кожа лица стала светлее, цвет стал другим. Раньше красноватый оттенок, сейчас просто ровный гладкий тон.
Я довольна, работаем дальше! :)

Когда после консультации подруга спросила меня: «Ну как?!», я с блестящими глазами написала: «Это одно из лучших событий в моей жизни!». Мне очень давно не встречались профессионалы такого уровня как вы. Качество и объем знаний, структура построения консультации, глубокое и понятное объяснение истоков проблем, очень доброжелательное, деликатное и располагающее общение.

Меня поразило, насколько вы щедрый и требовательный к себе специалист: вам не жалко личного времени и сил, продолжили работать со мной до тех пор, пока тщательнейшим образом не разобрали каждый даже самый мельчайший аспект здоровья, хотя наше время уже давно закончилось. До нашей встречи я, как оказалось, ничего не знала о своем здоровье, жила с диагнозами, которые были для меня неким приговором. Вы же дали мне несколько очень доступных и простых путей решения этих проблем, а также мощную психологическую поддержку, дав уверенность в том, что все поправимо.

Во время разбора анализов, я сидела и слушала с открытым ртом, потому что вы описали те мельчайшие симптомы, о которых не указала в анкете. Вообще, я бы сказала, что на консультации получила уникальную дорожную карту: с питанием, витаминами, добавками, косметическими средствами, образом жизни, активностями и конкретными упражнениями.
Моя жизнь разделилась на «до» и «после». Вы уникальный специалист и мне не хватает слов, чтобы выразить свою глубочайшую благодарность за то, что теперь я смогу проживать жизнь в здоровье, гармонии и хорошем настроении!

Лена, добрый день! Хотела вас поблагодарить, за те изменения, которые происходят со мной сейчас. Мне казалось, что я занимаюсь своим здоровьем. Хожу регулярно на осмотры, пью витаминки и хролофил, в выходные в горы массажи и процедуры. Бюджет внушительный, я посчитала)) Но вроде суеты много, а на выходе усталость, хотелось больше отдохнуть. Про ПМС я вам говорила как было)) Ну и тормозом было, что я много знаю, читаю, что мне могут еще сказать.
А вышло, что я нихрена не знаю или знаю то, что не работает)) За последние 2 месяца, вижу как изменилась внешне, все-таки -4 кг это заметно!
При том, что я стала есть больше! Вот это для меня магия. Внутренние состояние меня радует больше всего - я спокойно реагирую на стрессовые ситуации, хотя раньше кипела. Я прям каждый день вас благодарю за ваши знания, за все четкие рекомендации и полученный результат. Теперь и 40 не кажутся такой страшной датой))

ИДУ НА ПРАКТИКУМ

ответы на самые частые вопросы:

ИП Мазова
570608402005

Политика конфиденциальности
Договор-оферта