Елена Мазова
ЛЕГКАЯ ЖИЗНЬ
2-х недельный практикум с индивидуальной программой питания для тех, кто хочет сделать минус 1−2 размера за счёт простых практик и без жестких диет
Программа для тех, кто хочет восхищаться своей внешностью и красотой: убрать животик, избавиться от отёков и вернуть энергию в теле
За 2 недели вы:
начнете худеть без изматывающих тренировок
избавитесь от тяжести и вздутия
вернете лёгкость и бодрость даже если сейчас есть стрессы и недосыпы
Старт 19 мая
В этой программе нет:
🚫 жестких диет и голодания
🚫 сложных схем и подсчета калорий
🚫 истощающих тренировок
Лайфхаки и простые техники по питанию, применимые в ежедневной жизни, чтобы вес уходил и больше не возвращался
Зато вы получите:
Индивидуальный план питания, созданный специально под ваш режим дня, исходя из ваших анализов: микробиота и копрограмма
Для кого подойдет эта программа:
Вы устали бороться с весом, животом и отёками — и не видите результата
1
У вас уже была куча попыток: диеты, тренировки, БАДы — но вес стоит, а энергия на нуле
2
Постоянно чувствуете усталость, сонливость, тяжесть после еды или к вечеру.
3
Хочется простых и понятных шагов, которые реально встроятся в жизнь (без часов на готовку и сложных схем)
5
Боитесь срывов и устали винить себя за «неидеальность»
4
Вам важно понимать, что происходит с телом, а не просто выполнять инструкции вслепую
6
И самое главное — хотите наконец увидеть результат и почувствовать лёгкость
Проверенные приемы, которые помогают телу «отпустить» лишний вес без нервов и срывов
Структура уроков интенсива на 2 недели:
18 мая
19 мая
21 мая
23 мая
25 мая
27 мая
29 мая
31 мая
1 июня
Дополнительно
Вводные данные по практикуму
  • Что нужно будет купить (еда, вода, аптечные травы)
  • Инструкция по сдаче анализов (микробиота и копрограмма)

Урок «Скрытые причины, почему диета и спорт не работают»

  • Почему тело держит вес, даже если вы делаете всё «правильно»
  • Почему организм «тормозит» процесс похудения
  • Влияние скрытых причин на гормоны, кишечник и энергию
«Безопасное питание, которое помогает телу худеть и чувствовать себя лучше»

  • Разбираем сахар и молочку: как влияют эти продукты на похудение.
  • Список разрешённых продуктов
  • Простые шаги, чтобы убрать тяжесть и поддержать здоровье изнутри
«Как питаться, чтобы не было тяжести и вздутия»

  • Основные ошибки в еде
  • Как облегчить пищеварение: базовые лайфхаки
  • Простые корректировки рациона без строгих запретов
«Энергия без кофе и сахара: возможно ли?»

  • Как питание и режим влияют уровень энергии и усталость
  • Что съесть, чтобы реально прибавить сил, а не сорваться
«Щитовидка и вес: как они связаны и почему это важно»

  • Почему «нормальные» анализы не всегда означают, что всё хорошо
  • Как поддержать щитовидку через питание и образ жизни
«Тело в балансе: как стресс мешает снижению веса»

  • Как постоянный стресс меняет тело
  • Техники быстрого снятия стресса без таблеток
  • Как поддержать нервную систему с помощью простых продуктов
«Восстанавливаем организм: сон, ритмы, витамины»

  • Как сон связан с весом, ЖКТ и гормонами
  • Маленькие изменения → большая энергия
  • Каких витаминов не хватает для восстановления
  • Задание: Настроить вечерний ритуал и микро-движение в течение дня
«Как тело держится за старые привычки и мешает худеть»

  • Почему тяга к еде, плохой сон и вес — это связанные вещи
  • Почему вы застреваете в похудении
  • Почему старые привычки возвращаются даже после похудения.
  • Почему рука тянется за сладким: что происходит в подсознании.
  • Как научить тело реагировать по-новому на стресс и усталость
  • Тяга к еде и срывы — это не слабость, а реакция тела
«Как питаться и жить после интенсива: программа на 2 месяца»

  • Что изменилось за 2 недели
  • Как закрепить прогресс и не потеряться
  • Как читать сигналы тела
  • Что делать, если снова сбой
  • Инструкция, как внедрять индивидуальный план
  • Примеры простого антивоспалительного рациона на 14 дней
  • Чек-лист по симптомам: как отследить прогресс за 2 недели
  • Таблица разрешенных/ограниченных продуктов
в результате вы получите:
Минус отёки и тяжесть
Улучшение энергии
Легкость в животе
Анализы на руках
Чёткое понимание, что мешает телу восстанавливаться
Дорожная карта на 2 месяца для восстановления
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ТАРИФ:
  • Неограниченный доступ к урокам
  • Групповой чат с поддержкой
  • Обратная связь от Елены по будням
  • Индивидуальная программа питания на 2 месяца,
исходя из ваших анализов, после завершения
  • Все бонусы практикума
Индивидуальный план восстановления (через неделю после завершения, по результатам ваших анализов)
В ДОПОЛНЕНИЕ Вас ждет БОНУС
Почему мне можно доверять:
Член клуба EUL Alumni Trube, Выпускница EUL
Сертифицированный фитнес-тренер
Специалист Mental Health (Великобритания)
Специалист по функциональному интегративному питанию
Системный нутрициолог Diet and Nutrition (UK)
Меня зовут Елена Мазова, мне 39 лет. 10 из них я выступаю как консультант по питанию и фитнесу, последние 5 лет — как нутрициолог помогаю женщинам в восстановлении здоровья, снижении веса, улучшении гормонального баланса, пищеварения и возвращении высокой жизненной энергии!

Имею две международные сертификации в области диетологии и ментального здоровья. В своей работе я опираюсь только на научную базу и доказательства, никаких устаревших методик и «волшебных таблеток»
Мой путь в естественные способы оздоровления лежит через собственные трудности со здоровьем. Неоптимальное пищеварение, эндометриоз, аллергии, гипотиреоз. Понадобилось два года, чтобы восстановить все «слабые места», это при том, что я всегда соблюдала рациональное питание и тренировалась!

Видеть, как меняется к лучшему жизнь моих подопечных и как растет их уверенность в себе — моя главная награда и мотивация к постоянному расширению своих знаний
лучшее доказательство - ваши результаты:
ответы на самые частые вопросы: